Cum să nu te sabotezi după Alfred Adler

Din când în când, o carte vă poate schimba complet viziunea asupra vieții. Acesta este ce Curajul de a fi antipatic făcut pentru mine. Cartea, scrisă de autorii japonezi Ichiro Kishimi, profesor de psihologie adleriană, și Fumitake Koga, examinează fericirea prin prisma teoriilor și lucrărilor psihologilor austrieci din secolul al XIX-lea. Alfred Adler . Adler este unul dintre cei mai legendari psihologi despre care nu ai auzit niciodată, deoarece munca lui a fost eclipsată de contemporanii și colegii săi Carl Jung și Sigmund Freud. În acest articol, vom atinge câteva dintre cele mai influente idei ale lui Alfred Adler.

Alfred Adler: Trauma nu influențează viitorul nostru

Portretul lui Alfred Adler, 1929, prin Internet Archive

Psihologie adleriana (sau psihologia individuală, așa cum este adesea menționată) oferă o perspectivă revigorantă și perspective asupra relațiilor interpersonale, fricii și traumei. Curajul de a fi antipatic urmează un dialog (socratic) între un filozof/profesor și un tânăr. De-a lungul cărții, ei dezbat dacă fericirea este ceva care ți se întâmplă sau ceva pe care îl creezi pentru tine.

Alfred Adler credea că traumele noastre trecute nu ne definesc viitorul. În schimb, alegem modul în care traumele ne afectează viața prezentă sau viitoare. Această afirmație contravine a ceea ce majoritatea dintre noi învață la universitate și, eventual, neagă experiențele multor oameni.

Nu suferim de șocul experiențelor noastre – așa-numita traumă – ci, în schimb, facem din ele ceea ce se potrivește scopurilor noastre. Nu suntem determinați de experiențele noastre, dar sensul pe care le dăm acestora se autodetermina.

Cu alte cuvinte, el susține că cineva nu suferă de șocul experienței lor (trauma), ci că așa simțim pentru că acesta a fost scopul nostru în primul rând. Adler oferă un exemplu de persoană care nu vrea să iasă din casă din cauza anxietății și fricii care îl umple de fiecare dată când iese afară. Filosoful afirmă că persoana creează frică și anxietate ca să poată rămâne înăuntru.

Vă place acest articol?

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ săptămânal gratuitA te alatura!Se încarcă...A te alatura!Se încarcă...

Vă rugăm să vă verificați căsuța de e-mail pentru a vă activa abonamentul

Mulțumesc!

De ce? Pentru că, probabil, va trebui să se confrunte cu incertitudinea de a fi acolo, în fața masei. Posibil, bărbatul va afla că este mediu, că nimeni nu-l va plăcea. Deci, este mai bine să stați acasă și să nu riscați să simțiți emoții nedorite.

În port fericit de Wassily Kandinsky, 1923, prin Christie's.

În viziunea adleriană asupra lumii, trecutul nu contează. Nu te gândești la cauzele trecute; te gândești la obiectivele prezente. Alegeți o emoție sau un comportament pentru a atinge un obiectiv prezent.

Contrazice tot ceea ce a predicat Freud: că suntem controlat prin experiențele noastre trecute care ne provoacă nefericirea actuală. Freud a presupus că cea mai mare parte a vieții noastre de adulți este petrecută încercând să luptăm și să depășim convingerile noastre limitative din trecut. Adler credea că avem o libertate totală asupra gândurilor și sentimentelor noastre. Dacă admitem asta, atunci rezultă că alegem ceea ce se întâmplă în mintea noastră și, ulterior, în viața noastră de zi cu zi, în loc să reacționăm fără minte la ceea ce se întâmplă.

Acest lucru ecou ceea ce stoici ne învățau, de asemenea, că suntem în control asupra destinelor noastre. Că alegem dacă suntem fericiți, supărați sau triști.

Desigur, unii oameni trec prin experiențe de nespus pe care majoritatea oamenilor de pe planetă nu le pot înțelege. Le putem spune că traumele lor sunt inventate? Aș susține că nu putem. Există instrumente și mecanisme prin care cineva poate face față traumelor trecute.

Totuși, chiar și oamenii cu traume inevitabile ar putea beneficia de învățătura lui Adler.

Toate problemele sunt probleme interpersonale

Coperta de carte „Curajul de a fi displacut”, prin intermediul Creative Supply.

Alfred Adler credea că toate problemele pe care le avem sunt probleme de relații interpersonale. Ceea ce înseamnă asta este că, potrivit lui Adler, de fiecare dată când intrăm într-un conflict sau ne certăm cu cineva, rădăcina cauzei este percepția pe care o avem despre noi înșine în raport cu cealaltă persoană.

S-ar putea să suferim de un complex de inferioritate sau să fim nesiguri în privința corpului și a aspectului nostru. Am putea crede că alții sunt mai deștepți decât noi. Oricare ar fi rădăcina problemei, aceasta se rezumă la nesiguranța și teama noastră că vom fi descoperiți. Orice păstrăm înăuntru va fi brusc vizibil pentru toți cei din jurul nostru.

Ceea ce cred alți oameni când văd fața dvs. - aceasta este sarcina altor oameni și nu este ceva asupra căruia aveți niciun control.

Adler ar spune: Și dacă este? și sunt înclinat să fiu de acord. Soluția lui Adler, în acest caz, ar fi să separe ceea ce el a numit sarcini de viață de sarcinile de viață ale altor oameni. Pur și simplu, ar trebui să vă deranjați doar despre lucruri pe care le puteți controla și să nu vă deranjați de nimic altceva.

Sună cunoscut? Este exact ceea ce stoicii ne învață prin Seneca, Epictet și Marcus Aurelius, pentru a numi câțiva. Nu poți controla ce crede o altă persoană despre tine. Nu poți controla dacă soțul tău te înșeală sau traficul îngrozitor de astăzi. De ce să le permită să facă ravagii în starea ta de spirit?

Portretul lui Alfred Adler de Slavko Bril, 1932, prin Galeria Națională de Portret.

Potrivit lui Adler, acceptarea de sine este soluția la majoritatea acestor probleme. Dacă ești confortabil în pielea ta, în mintea ta, nu-ți va păsa de ceea ce cred alții. Aș adăuga că probabil ar trebui să-ți pese dacă acțiunile sau cuvintele tale fac rău unei alte persoane.

Adler credea că ar trebui să fim cu toții autosuficienți și să nu depindem de alții pentru fericirea noastră. Nu este că ar trebui să fim naufragiați. La urma urmei, filosoful spune în carte că nu ne-am simți singuri dacă nu ar exista oameni pe planetă. Astfel, nu am avea probleme interpersonale. Asta ar trebui să fim, ca Guy Ritchie în mod elocvent a pune este Stăpânii Împărăției noastre.

Ideea de bază este următoarea: În orice situație interpersonală în care te afli, întreabă-te, a cui este sarcina aceasta? Vă va ajuta să distingeți între lucrurile pe care ar trebui să vă deranjați și cele pe care ar trebui să le evitați.

Bun venit Respingere

Poetul respins de William Powell Frith, 1863, prin Art UK

După cum spune titlul cărții, ar trebui să ai curajul să fii antipatic. Poate fi un exercițiu obositor, dar merită încercat. Nu este că ar trebui să cauți în mod activ să fii displacut, ci că ar trebui să-ți eliberezi sinele autentic atunci când interacționezi cu ceilalți.

Dacă asta freacă pe cineva în mod greșit, aceasta nu este sarcina ta. Este a lor. În orice caz, este obositor să încerci să mulțumești în mod constant pe toată lumea. Ne vom epuiza energia și nu ne vom putea găsi adevăratul sine.

Sigur, este nevoie de ceva curaj pentru a trăi astfel, dar cui îi pasă? Să presupunem că ți-e frică de ceea ce alții ar crede despre tine. În acest caz, puteți încerca un exercițiu pe care autorul Oliver Burkeman l-a făcut pentru a încerca o teorie promovată de renumitul psiholog Albert Ellis .

Curajul de a fi fericit include și curajul de a nu fi plăcut. Când vei dobândi acel curaj, relațiile tale interpersonale se vor schimba în lucruri ușoare.

În a lui carte Antidotul: Fericirea oamenilor care nu suportă gândirea pozitivă, Burkeman își amintește de experimentul său din Londra. S-a urcat într-un metrou aglomerat și a strigat fiecare stație următoare pentru ca toată lumea să o audă. Și-a pus toată puterea să strige numele. Unii oameni au observat și i-au aruncat o privire ciudată. Alţii pufneau. Cei mai mulți s-au gândit doar de treburile lor de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat.

Nu vă recomand să faceți exact exercițiul. Dar, încercați să ieșiți din înveliș din când în când, vedeți cum este. Aș paria că gândurile tale creează un scenariu mai puțin atractiv decât se va dovedi realitatea.

Competiția este un joc pierdut

Concursul I de Maria Lassnig, 1999, prin Christie’s.

Viața nu este o competiție. Cu cât îți dai seama mai repede de acest lucru, cu atât mai repede încetezi să te compari cu ceilalți. Vrei să fii în competiție cu tine însuți. Cu sinele tău ideal. Încearcă să faci mai bine în fiecare zi, fii mai bun în fiecare zi. Renunță la invidie. Învață să sărbătorești realizările altora, nu să le vezi succesul ca o dovadă a eșecului tău. Sunt la fel ca tine, doar în călătorii diferite. Nimeni dintre voi nu este cel mai bun, sunteți pur și simplu diferit.

Viața nu este un joc de putere. Când începi să compari și să încerci să fii mai bun decât alte ființe umane, viața devine greoaie. Dacă te concentrezi pe sarcinile tale și faci tot ce poți ca ființă umană, viața devine o călătorie magică. Recunoaște când ai făcut o greșeală și nu fi supărat când alții o fac.

În momentul în care cineva este convins că „am dreptate” într-o relație interpersonală, a intrat deja într-o luptă pentru putere.

Psihologia adleriană îi ajută pe indivizi să trăiască ca indivizi autonomi care pot coopera în cadrul societății. Asta înseamnă să rămână în relațiile lor și să lucrezi la îmbunătățirea lor, nu să fugi.

Alfred Adler: Viața este o serie de momente

Momente muzicale de René Magritte, 1961, prin Christie's.

În conversațiile cărții dintre profesor și tânăr, profesorul spune următoarele:

Cea mai mare minciună de viață dintre toate este să nu trăiești aici și acum. Este să privești trecutul și viitorul, să arunci o lumină slabă asupra întregii vieți și să crezi că ai putut vedea ceva.

Ecou ce spiritual filozofi precum Eckhart Tolle au avut ecou de zeci de ani. Există doar momentul prezent; nu există trecut, nici viitor. Tot ce trebuie să te concentrezi este momentul prezent.

Este un concept care necesită practică; cum faci asta in viata de zi cu zi? Impresia mea este că ar trebui să te adaptezi la împrejurimile din când în când. Observați lucrurile mici, florile, copacii și oamenii din jurul vostru. Observați frumusețea a ceea ce vă înconjoară. Meditația ajută, dar nu este necesară.

Ideea este că Alfred Adler credea că ar trebui să uiți de trecut, să eviți să te stresezi asupra viitorului și să te concentrezi pe acum. Când faci o sarcină, dă-te cu totul ei.